10个坚持的方法——《keep going》（坚持：在顺境和逆境中保持创造力的10种方法）

tina-fi

07 Apr 2024 — 32 min read

大家好，欢迎来到我的频道。今天给各位分享Austin kelon继《show your work》《steal like an artist》，写的第三本书《keep going》。《show your work》建议我们去创建个人ip，《steal like an artist》告诉我们如何创造出好的作品，今天这本《keep going》分享了10个作者认为可以帮助我们坚持规律做我们认为正确的事情，最终获得成功的方法。我将本书提到的10个方法，归纳为了四个部分，分别为“认真过好每一天”“行动”“思考”和“耐心”。

（一）认真过好每一天

作者在书中提到了一部叫做《土拨鼠之日》的电影，电影的男主角菲尔是一个自大、自恋、自以为是的天气预报员，被委派前往一座小镇采访一年一度的"土拨鼠之日"后，困在了当年的2月2日。每天早晨6点醒来，同样的街景，同样的餐厅服务人员的对话，同样的乞丐，同样的老同学见面……他过完2月2日，还是2月2日；只有今天，没有明天。

起初，他惊讶无比，企图搞清楚原因，想向别人解释，可第二天，一切归位。由于永远活在同一天，菲尔也不知道如何逃离，他开始经历了四个阶段，刚开始他本能的惊慌，不知所措；然后开始不考虑后果的放纵自己；然后他开始厌恶重复的每一天，开始选择以各种方式死亡，但由于他困在了2月2日这一天，所以即便死了，第二天依然又会醒来，又重新开始度过2月2日这一天；最后他选择珍惜这不同寻常的2月2日，开始积极生活，开始改变自己，学习钢琴，学习冰雕，一天又一天的练习，别人每天看到的都是他技能更上一层的样子，同时也开始关心小镇上的人，逐渐成为小镇最受欢迎的人，最终在历尽迷茫、放纵、自杀、积极后，当菲尔真正知道该如何度过一天时，当他彻底摆脱曾经那个令人生厌的灵魂时，日子向前推动了，永远停留的2月2日过去了，新的一天真的到来。

艺术来源于生活，仔细想来，我们大部分人何尝不是困在了同一个地方，同一天中呢？每天早上醒来，洗漱，吃早饭，上班或者学习，吃午饭，下班或者放学，吃晚饭，个人或家庭时间，睡觉。日复一日，如此规律有节奏的生活不也是一种重复，不也可认为是一种”2月2日“吗？我们大部分人到底是把1天过了365遍，还是过了365天呢？

我们唯一能控制的就是我们如何度过我们的每一天，我们想把我们的时间花在哪里，想做什么，以及努力的程度。昨天已经过去，明天还没有到来，我们能且仅能掌握的就是现在，我们如何度过我们的每一天，也代表着我们如何度过我们的一生。所以，作者建议，我们要像最后醒悟过来的菲尔那样，不要去悔恨昨天和担忧未来，要活在当下，认真过好我们的每一天，每天做自己认为值得的事情，并持续足够长的时间。

作者过好每一天的具体方法是：找到自己想做的事情，创建独属于自己的每日日常，罗列清楚每天要做的事情，然后每天在属于自己的独处空间里，按照每日日常做自己认为该做的事！

1.创建每日日常

作者建议，我们可以创建独属于我们的每日日常。比如，我目前的兴趣是创建个人IP和锻炼，所以我的每日日常里面会包含每天阅读，运动和写稿子。可能会有人觉得，这样还不是很无趣，每天依然做相同的事情。但其实当我们真的这样做了以后，才会发觉完全不一样，每天输入书本的新内容，每天输出个人想法，每天锻炼身体，做这些日常就像电影里面菲尔学钢琴和冰雕一样，虽然每天都在重复，但每一天的自己却在发生着细微的差别，每一天的我们都在逐渐变好，逐渐的成长，逐渐的成为我们想成为的人，我们的日子虽然在重复着，但个人成长却没有停滞不前，这种感觉十分美妙，会让我们感觉生活不再是一潭死水，日子变得更加的充实，精神层面得到了持续的满足，强烈推荐各位尝试，各位可以不用像我的日常一样，各位可以去寻找自己想做的事情，然后根据自己想做的事情来创建独属于自己的日常，罗列清楚自己每天要做的事情，然后每天完成它。

当然，如果每天做自己的日常，偶尔还是会觉得有点乏味。所以，作者建议，我们可以在大部分时间里按照我们的日常过，偶尔可以打破我们的日常，并根据自身需要对我们的日常进行调整。这样做可以帮助我们更容易坚持下去，也会给我们平淡的生活带来一丝趣味。

这个方法我觉得很有效，前段时间，我选择去旅游，由于旅游的安排和平常时间规划的不同，旅游期间，我每日阅读，运动和写稿子的日常，被参观体验等经历所替代。那段时间很舒服，很快乐，但是莫名的随之带来的是一种空虚感，使我格外的想回归我的日常。每天阅读吸收书本新鲜知识，每天写稿子输出个人想法以及每天锻炼身体，这些日常都可以让我直观的感受到我自身在成长，这些让我觉得内心很充实，会给我带来精神上持久的愉悦感，是购物，看剧，旅游等快乐所无法替代和比拟的。

所以，我觉得偶尔打破日常，不仅能给我们带来快乐，也会让我们更加珍惜和喜爱我们的日常，帮助我们持续坚持做我们的每日日常。虽然每天坚持做自己的日常会有点累，偶尔觉得有点枯燥，但是每天腾出时间做自己热爱的事情，每天自己都在变化和成长，其实是会给我们带来持久的满足感，“痛一时，但快乐一世”。

2.创建独属于自己的空间

当我们创建了我们的每日日常后，就要去创建一个独属于我们自己的空间。作者表示，随着年龄的增长，我们的生活会逐渐被学习，工作，家庭，小孩等占满，此时，我们一定要创建一个独属于自己的空间，在这个空间里面，我们不再扮演孩子，父母等社会角色，我们只是我们自己。这个空间可以是一个独属于我们自己的地方，或者独属于我们自己的时间，哪怕只有半个小时。在这个空间里，我们要去做之前给自己创建的每日日常。

比如，youtuber ali之前做医生时，他会选择每天下班后，在自己的房间里面经营自己的youtube频道；比如，youtuber money xyz会选择每天早上5点起床，在早上5点至9点这段无人打扰的时间里，阅读自己想看的书籍，学习自己想学的知识。

当我们创建了独属于我们自己的空间以后，作者建议，此时我们要全神贯注的做我们的每日日常，具体方法是：珍惜自己的注意力，不要关注与自己无关的事情；让自己处于飞行模式；学会拒绝他人的邀约。

（1）珍惜自己的注意力，不要关注与自己无关的事情

作者认为人的注意力十分宝贵！李笑来写的《财富自由之路》这本书也说过同样的话。强烈推荐《财富自由之路》这本书，我认为这本书对于一些对财富自由，复利效应等没有太多概念的小伙伴来说，可以提高一些认知，开拓思维，让我们有一个更高维度的格局和想法，因为我就是通过那本书，让自己的格局和想法变大了一些。他在书中提到了时间的重要性，但比时间更重要的是注意力，因为当我们注意力越集中，时间效率越大，我们就能做更多的事情，节约更多的时间。

现在，各种新闻，资讯，游戏，短视频等都在竭尽全力吸引我们的注意力，因为抓住了人们的注意力，就抓住了流量变现密码。对此，作者有两点建议：

一是要学会保护我们的注意力，不要随意让他人夺走。现实生活中，我们会发现，当我们的注意力被短视频等奶头乐吸走后，我们的时间一晃而过，除了短暂的快乐，剩下的就是空虚和悔恨。作者建议，我们不要一睁眼就看新闻，手机或者电脑，因为每日新闻其实不会和我们的生活有太大的关联，如果真的关联很大，新闻上面的很多消息我们也可以从与朋友的交谈中了解到，同时，睡醒一睁眼就刷手机或者看电脑，很容易让我们产生视觉疲劳，导致我们还没有开始新的一天就又困了。我们可以尝试每天一睁眼后就进入自己的独处空间，做自己想做的事情；或者准备美味的早餐；或者做点晨间拉伸；或者做点运动；或者打开家门，出去散个步，呼吸下新鲜空气等。

二是要将我们有限的注意力放在我们认为值得的地方。当我们观察到我们喜爱的东西后，就要将注意力放在我们喜爱的事物上面。曾仕强教授之前也说过，看这个人平常看什么书就能了解这个人是个怎样的人。这指的是一个人的注意力放在哪里，他就会成为怎样的人。赌王何鸿燊的访谈中提到过“穷则变，变则通”，如果我们不喜欢我们现在的生活，现在的自己，就要进行改变，方法是改变我们的注意力。

比如，之前在我们的空闲时间，我们会将注意力用来看剧或者吃垃圾食品上面，但如果发现自己喜欢摄影和健身，将闲暇时间的注意力放在锻炼身体，学习摄影方面的知识，然后在社交媒体上分享健身进展，摄影作品，一年以后，我们会拥有健康的身体，良好的精神面貌，丰富的摄影知识，幸运的话会在社交媒体上拥有一些粉丝，生活也变得更加积极向上。

（2）让自己处于飞行模式

当我们身处独属于我们自己的空间时，作者建议我们可以戴上耳机，关掉手机，让我们自己处于飞行模式中，彻底沉浸在自己的世界里，全身心的投入在自己的事情中。这个建议我今年一直在使用，我觉得效果很好，强烈推荐各位去尝试。当我在做正事的时候，比如阅读写作时，我会将手机静音，放在抽屉里，戴上防噪音耳机，我发现，我这样做可以让自己更快的进入状态，而且过程中不会被打扰，效率变得更高，每天做完自己认为值得的事情后，精神真的会得到长久的满足，这种快乐和吃喝玩乐所获得的快乐截然不同。吃喝玩乐带来的是即时快乐，是短暂的，随后迎来的是空虚迷茫，但每天完成自己认为值得的事情，做的时候虽然会有些许的痛苦，但完成后却能带来持续且强烈的快乐和满足。

此外，我戒掉了刷朋友圈，微博，ins等习惯，我发现戒掉了这个习惯后，对我自身的日常生活不仅没有影响，还让我拥有了更多的时间去做自己想做的事情。我目前处于只发不刷的状态，发的原因是想记录自己的生活，给未来的自己留下美好的回忆；不刷的原因是因为，我发现大部分人都在社交媒体发他们生活美好的一面，刷这些内容，会让我产生羡慕等情绪，除了浪费时间并牵动自己的情绪外，对自己没有实质帮助。各位有兴趣的话，建议尝试。

（3）学会拒绝他人的邀约

人每天的精力是有限的，要学会做出抉择，面对一些对自己没有帮助的邀约，不要为了合群，或者为了迎合他人就去参加，要学会拒绝。比如，对于我来说，如果朋友邀请我吃饭聊八卦，我会选择拒绝，因为在我看来这就是浪费时间，聊八卦对朋友和我的个人成长都没有任何帮助。

3.创建自己的清单。

作者建议，我们可以创建独属于自己的清单，可以是想做的事情，想学的技能，或者是类似于bucket-list，这辈子想完成的事情。每个人在一定的时期，特别是年轻的时候，还没有找到自己的人生之路时，会处于迷茫的阶段，在这段时期，创建独属于自己的清单，然后想办法去做它们，把做它们变成自己的每日日常，其实是一个帮助我们走出迷茫，找到自己人生之路的很好的解决方法。同时，作者也建议，当我们在做一些重要的决策时，也可以尝试创建清单，分别罗列出每个决策的优缺点，然后进行对比分析。

4.每日复盘

古话说得好，吾日三省吾身。作者建议，当我们每天在独属于自己的空间里，完成自己规划的日常后，在每晚入睡前可以尝试回顾当天过的怎么样，在本子上写下当天哪些地方做的不够好，如何改进等，写完以后呢，就不要再去后悔和懊恼当天哪些事情没有做好或者没有完成，此时，我们要学会自我原谅，不要让自己太过紧绷，当意识到不足后，在崭新的第二天进行调整即可。当每天回顾完当天度过的怎样后，就抛下一切杂念，安心入睡。

（二）持续的行动

持续的行动对于每个想成功的人来说十分的重要！但人不是机器人，总会遭遇心情的跌宕起伏，很难做到日复一日的创作或者坚持做正确的事情，对此，作者分享了四个建议：

1.不要想结果，专注于按时按量完成自己的每日日常即可。比如，不要想着要成为自媒体大v，要创建能产生被动收益的数字资产，要赚很多钱，而要把我们的注意力放在规律输出有价值的内容上面，只要我们能规律输出能对他人产生价值的内容，并持续足够长的时间，肯定会有不错的结果等着我们！同时，也不要把自己的每日日常当成工作，要学会放轻松，享受它，把它当成玩耍一样。作者在书中提出了4个帮助我们享受每日日常的方法：

（1）以练习为目的，完成后可以立即销毁。比如，我们喜欢画画，我们每天画完后，不论画的如何，都将画作销毁或者放在一个盒子里。这样做，可以帮助我们专注于画画本身，而不是画出怎样的画，要知道，只要一件事情我们每天都在做，不论事情成效如何，我们自身的某个能力总是会成长的。

（2）尝试使用一些不一样的工具或者材料，让每天要做的事情变得不一样，增加做事情时的趣味性。比如，健身博主shuaisoserious就曾在他的视频里面提到过，每月定期拍视频，剪辑视频，上传视频，有时会觉得无聊和无趣，为了让这个日常变得有趣，他会主动去学一些新的拍摄技巧，然后添加到自己的视频里面，这样不仅可以让他做视频更有兴致，而且他的视频质量也一次比一次好。

（3）小孩是最会玩耍的一个群体，我们可以多尝试与一些小孩子玩，学习他们是如何玩耍的。

（4）精神上不要给自己太多压力，不要要求自己一定要在某个时间达到怎样的成就，放轻松，抱着愉悦的心情做每日日常即可，时间是不会亏待每天坚持的我们的。

2.做每日日常的时候，抱着为心爱的人准备礼物的心态去做。因为此时的我们，是不会掺杂任何其他利益想法，一门心思全在礼物本身上面，作者认为，此时我们创作出来的东西，是最有价值的。为了能帮助我们做到这点，作者有两点建议：

（1）拥有一份能够维持生计的工作或者收入来源，或者降低我们的日常开销，确保我们不会为了生计，为了流量而去创作一些我们不想创作的东西。

作者在书中提出了一个很有趣的社会现象：当某个人将自己的爱好转变为生存工具时，就会很容易不喜欢，甚至厌恶这个爱好，因为当爱好和自己的生存挂钩后，很容易让我们偏离我们当初喜欢这个爱好的原因，失去当时的轻松心态，比如，有些美食博主最初成为美食博主是因为喜欢探索新的美食店，喜欢品尝各类美食，但当他们将探店吃美食作为自己营生工具后，为了播放量为了粉丝，在不愿意出门时去探索美食，一天探索几家美食店，吃n多样食物时，就在逐渐失去当初探店的随性和喜爱。

所以，为了不被外界影响，坚持做我们喜欢做的事情，拥有创作自由，作者建议我们要有一份能够维持生计的工作或者收入来源，或者降低我们的日常开销，这样做可以确保我们不会为了生计，为了流量而去创作一些我们不想创作的东西。这一点，其实在《anything you want》这本书中也有提到，作者derek之所以能创业成功，是因为他始终坚定创业初衷——帮助独立音乐人，他之所以能够坚定创业初衷，能抵御住大型唱片公司，广告商等的诱惑，确保自己做的每一件事情都是在帮助独立音乐人，给他们提供更多的展示和销售作品的机会。是因为他不以cd baby这个网站谋生，他有其他收入来源，且那个收入来源让他过的很舒服，cd baby只是他个人的兴趣，他不以此为生，所以他能更加专注于他当初创建这个网站的目的，那就是帮助独立音乐人，解决他们的问题，满足他们的需求。

（2）如果我们是内容创作者，不要去看各种后台数据，更不要去在意我们做出的内容到底获得了多少个赞，或者被多少人转发和订阅，因为这一些数据并不能真实反映我们的作品到底改变了多少人的生活或者思想，不能反映同一个观看者到底看了多少遍我们的作品，不能反映我们的作品对他人产生了怎样的积极影响等。当我们忽视这些数据后，我们可以更加专注于我们输出内容的质量，更专注于去输出更多我们认为确实有效，确实能为他人带去价值的内容。

这让我想起了youtuber ali和mrwhosetheboss，ali属于从来不关注自己youtube后台数据的人，他一门心思在输出能帮助他人提高效率的方法上面，而mrwhosetheboss可能和他的会计专业有关，他会去分析自己的后台数据，然后根据数据所反馈的信息，对自己输出的内容进行一定的调整。

我觉得，对于刚起步的创作者来说，不需要经常看自己的后台数据，因为刚开始时，观看量，点赞量以及转发量等可能会很少，会很容易让我们产生挫败感，我们只要坚持规律输出即可；当我们做到了规律输出有价值的内容后，过半年或者一年以后再去看我们的后台数据，会有小惊喜等着我们。

3.不要局限自己，不要看低自己，每个人都可以在平凡的生活中，创造出不平凡的事情，我们只需要认真观察我们的生活，将注意力投入我们关心的事物上面即可。比如，如果我们喜欢摄影，我们并不需要等能够负担高级摄影设备后再开始摄影，并不需要一定要考取了某个摄影证书后再在网络上发布我们的摄影作品。我们可以随时用我们的手机开始拍摄，可以通过在网络上观看各类摄影教程，参加各种关于摄影的讲座，学习一切我们能够找到的摄影知识，然后再将这些知识通过我们手边的手机进行摄影实践，并随手发布在各大网络平台上面。

其实，真正优秀的人并不需要华丽的工具或者亮眼的证书的。比如，有时候我们看网络上很多美妆博主并没有考取什么美妆证书，而且当我们购买了他们带货的各类美妆产品后，也会发现我们并不能画出和她们一样的妆效，因为关键不是那些虚名或者产品，而是她们的技术，就算没有考取相应的证书，就算她们使用的工具再如何普通，她们依然能画出很好的妆效。

所以，不要去纠结于我们缺哪些东西，而是将重心放在我们现在身边拥有什么，去想办法将我们身边拥有的转化为我们想要的。

同时，要认真观察我们的生活，将注意力投入我们关心的事物上面时，作者建议我们要学会放慢脚步，去用心观察和发现。这一点对于现在社会上的年轻人来说可能会有点难，社会上的年轻人普遍比较浮躁，过得很急很赶，都想赶快早日成功，针对这种情况，作者建议我们可以尝试冥想，这个方法在李笑来的《财富自由之路》也提到过；也可以尝试绘画，作者认为绘画可以让我们更开心，可以帮助我们关注我们的内心世界，挖掘出我们的真实想法，相较于拍照/摄影那种即时反映，画画是一种思考过程，属于一种冥想过程；也可以尝试写作，比如，作者就会选择写日记，因为写日记可以让他关注他自己的生活，同时，翻阅之前他写的内容，可以帮助回顾他的人生轨迹，找到他真正关心的事情，更透彻的了解自己。十分认同写作这个方法，我也是这样做的。当我发现现在很少有人会耐心听别人诉说心事或者吐槽一些事情时，我选择将自己的心事，感悟或者吐槽抱怨等写下来，写下来的同时也是在梳理自己的思路，是一种更深入的了解自己的过程，会发现自己喜欢什么，讨厌什么，想要什么，会更容易找到属于自己的人生之路，强烈推荐各位尝试，当然，最主要的原因是我画画不好，画画无法表达出我的真切感受和想法。

4.做能为自己和他人带去价值的事情，这样会让我们精神得到满足，也能够帮助我们长久的坚持下去。好的创作是能够帮助他人以崭新的视角去看待世界，看待生活，能让他人活得更幸福。比如，我现在做的这些阅读分享，我觉得阅读这些书籍，提升了我的不少认知和想法，让我更加快乐，生活更加充实，分享这些内容，也希望能让更多人获得帮助。

（三）思考

作者认为深度思考是一个很有效的帮助我们坚持日常的方式，帮助我们深度思考的方法有三个：

1.拥抱不确定性，接受改变

如同赌王何鸿燊在访谈中所说，穷则变，变则通。作者认为，我们要意识到，没有人是无所不知的，没有人会预测未来，我们能做的就是每天做好我们认为值得做的事情，然后拥抱生活中所遇到的各种不确定性。因为不确定性意味着改变和新的可能性，要欣然接受自己思想的变化。当我们察觉到自己可能会有思想变化时，作者建议我们此时要处在一个能够自由思考，不被他人影响的环境内，因为这样，我们才会进行深度思考，作出最佳的决策。比如，可以呆在自己创建的独处空间里。

作者在书中提到了两个可以帮助我们产生思想变化的方法：

一是多接触不同兴趣爱好但积极向上的人。因为，如果只接触和自己拥有相同爱好和思想的人，我们很难产生新的想法，很难发生改变，相处时刚开始可能会觉得舒服，但后续就会觉得无聊。所以，作者建议，如果我们想有一些新想法，要多和不同兴趣爱好但积极向上的人玩，这样更容易产生思想的碰撞。这一点十分认同，我在这一次旅行中，接触到了不一样爱好和思想的人，看到了不同的世界，感觉很奇妙，不仅视野更广了，自己也因为接触这些新领域又开心了很多。

二是读一些经典的书籍。不仅本书作者提到过，之前我欣赏的youtuber ali，以及前段时间阅读的书籍的作者们都提到了书籍的重要性！大部分书籍里面都囊括了作者生活的精华和智慧，读懂了书籍的内容，就相当于在自己的人生中添加了作者的感悟和知识；而且，人类存活了这么多年，我们现在经历的一切困惑和迷茫，前人肯定都经历过，我们面临的所有问题的答案肯定藏在某一本书里面，只要我们用心去找，总能找到！当我们周边都围绕着相似的朋友，无法接触到不同类型的朋友时，作者建议，我们可以去找书来阅读，这可以帮助我们产生一些新的想法，给生活带来变化。

2.当我们每日做着自己觉得有价值的事情时，可能会出现情绪不佳，或者没有创作想法，或者变得迷茫等，作者建议，此时我们可以开始整理我们的书桌，但只对桌面凌乱的工具，比如电脑或者纸笔等进行收拾，因为把这些工具收拾好了，不仅可以让我们的手动起来，放松我们的大脑，也可以帮助我们随时进入做事状态，而让桌面的一些文字或绘画等材料保持凌乱，可以帮助我们发现曾经被我们忽视的地方，产生新的想法和灵感。或者我们可以尝试小睡一下，作者认为，睡眠可以帮助我们休息大脑，整理思绪，帮助我们产生新的想法。

3.多呼吸新鲜空气，作者推荐每日散步。作者每天早上不论是否刮风下雨，他都要散步，他认为，散步不仅对身心灵的健康有帮助，也可以帮助我们产生一些新的想法。作者建议，不要一直呆在手机屏幕或者电脑屏幕后面，每天花点时间进行散步，散步时随身携带1个笔记本或者小相机，随时记录下途中看到的美景或者闪现的灵感。

（四）耐心

成功是需要耐心的，古话曾说过“台下十年功，台上一分钟”。我们在网上看到的很多百万或者千万youtuber，都是坚持创作很多年的人。

比如，拥有1830万粉丝的youtuber mrwhosetheboss，自2011年学生时期就开始经营YouTube，截至现在，做youtube已经做了13年，坚持制作并上传了1673个视频；

拥有538万粉丝的youtuber ali，自2017年学生时期开始认真经营 YouTube，截至目前，做youtube已经做了7年了，坚持制作并上传了863个视频。

去网络上搜索那些出名的人，大部分人都是沉淀了很久后才作出一番成就的，比如黄仁勋在1993年创立的英伟达，在2023年5月，因人工智能热潮，英伟达市值首度达到1兆美元，成为第8间市值达到1兆美元的公司；2024年2月，因为英伟达财报的亮眼推升了英伟达股价，黄仁勋成为了全球华人首富，在彭博全球亿万富豪排行榜中升至第21位。

所以，作者建议我们千万不要心急，要将注意力放在我们自己的每日日常上面，或者创作出的作品上面，即使处于默默无闻，没有看到变化的阶段，也要坚持做每日日常，坚持规律输出，对自己要有耐心，只要坚持，总会有惊喜在等待着我们。要学会给自己时间，不要和周边的人进行比较，每个人的人生都不一样，有人可能少年成功，有人可能中年成功，有人可能晚年成功，我们只需要专注于自己的人生，持续坚持做我们觉得有意义和价值的事情即可，最终会得到我们想要的一切。

最近刚好在听coldplay的《fix you》这首歌，想将歌词中这句“but if you never try you’ll never know ，just what you’re worth ”送给大家，祝愿大家勇敢的去尝试自己想做的事情，并耐心的持续足够长的时间，一定会带来不一样的惊喜的。