人生中最值得做的那些事儿——《hell yeah or no》
大家好，欢迎来到我的频道。今天继续给各位分享cd baby的创始人，Derek sivers，在将自创的公司——cd baby，以2200万美金售出后，根据自己的经历写的《hell yeah or no》这本书。在上一个视频里面我们分享了，如何度过迷茫期，知道自己热爱什么，想过怎样的人生。今天就来聊一下，人生中最值得做的事。
这期视频计划分为三部分，第一部分为如何判断某件事情是否值得做；第二部分为具体值得做的事；第三部分为我们要果断拒绝的事情！
（一）如何判断某件事情是否值得做？
derek认为，当我们在判断某件事情是否值得做时，需要考虑三方面，分别是：
1.做这件事情是否能让我们开心？
2.做这件事情是否是明智的？也就是说，做这件事情，是否对我们长期有利？
3.以及做这件事情是否能对他人产生帮助。
如果做某件事情明智且有用，但是却让我们不开心，就没有必要去做。比如，大部分父母都会要求孩子努力学习，考上好大学，选择律师，医生等专业，毕业后找个好工作，赚较多的金钱。至于孩子喜欢什么并不重要，他们认为他们给孩子规划的这条路才是对孩子最好的。derek认为，父母的这种想法虽然十分理性，对孩子帮助很大，但是快乐是人生中很重要的一部分，它就像我们开油车需要的油一样，缺少了它，车子也很难前行。
如果做某件事情很开心，很明智，但是不会对他人产生帮助，也是没有必要去做的。比如，我们想做能产生被动收益的事情，例如，做自媒体，但如果我们分享的内容，仅能让我们自己开心，仅对我们自己长期有利，而不会对他人产生帮助的话，我们的自媒体是做不出来的，因为只有对他人产生帮助的内容，才会有更多的观看量，我们创作的内容才会被传播给更多的人。
如果做某件事情很开心，也能对他人产生帮助，但是却不够明智，也是没有必要去做的。比如，有些人读完大学后选择去偏远的地方做几年的志愿者，假设他们毕业后的时光每小时价值200美金，他们到偏远山区帮忙做的事情，如果请当地人做，可能仅需要10美金每小时，且比他们做的更好，所以，derek认为这个选择就是虽然开心，能帮助他人，但是却不够明智。同理，如果一个人每天都努力的做着同样的工作，却从来没有想过如何进一步的完善自己的工作，没有想过如何花更少的时间做出更好的工作成果，工作方法都是数十年如一日，这也是不够明智的，不仅浪费了自己的精力，也没有彻底挖掘自己的潜力。
总的来说，derek认为，我们决定要做的事情最好同时满足上述三方面，既能让我们开心，对我们长期有利，又能对他人产生帮助。我觉得如果我们想做自媒体，可以做能同时满足这三项的自媒体内容。
（二）具体值得做的事情
1.做对于我们自己来说十分显而易见，但对别人来说十分惊喜的事
世界上有无数多的人，每个人的教育背景，生活环境，人生经历都各不相同，对于我们来说十分显而易见的事情，可能别人一无所知。所以，千万不要害怕分享自己觉得大家应该都已知晓的东西。每个人的认知都不一样，我们认为正常的事情，并不是所有人都这样认为。
比如，Derek在美国加州出生和长大，从小接受的都是美式教育和价值观，长大后身边接触的都是艺术家和企业家。当他去新加坡商业学校演讲的时候，问大家谁想在将来开公司时，在一个50人的教室里，只有一个人犹犹豫豫的举了手。当时derek有点震惊和困惑，因为如果在美国加州，每个人都会把手举起来，都会想要开公司。当时，他以为大家害羞，所以，他私下询问了各个同学，结果发现，大家是真的不想开公司，有些人表示，没必要冒险，稳定第一；有些人表示，教育花了很多钱，赶紧把钱赚回来是关键；有些人表示，如果开公司失败的话，对于整个家庭来说十分的丢脸……这件事情让derek发现，他是按照美国人的思维方式来看待开公司这个事情，每个国家情况的不一样导致每个地区的人的认知也是不一样的，这一切没有所谓的对和错，只是其中一种选择而已。
其实这个我也深有感悟，我相信很多人都看到了自媒体的盈利空间，也想做自媒体，但不知道要做什么。其实，我认为做自己喜欢和了解的那一方面的自媒体即可。有些人可能会说，我喜欢和了解的大家都知道，分享出来以后不会有人看。但其实，这就像刚刚derek的案例一样，由于我们周边围绕的都是和我们有同样认知和喜好的人，所以我们以为大家都知道我们所知道的，但其实并不是，我们知道的事情并不是所有人都知道的。比如，我之前认识了一些it领域的朋友，我以为大家都知道“复利效应”，但跟他们交谈后却发现大家从没有听过这个词汇；比如，一些喜欢二次元的朋友，他们也很震惊于我从来没有听过初音未来的歌，不知道初音未来是谁。社会里面有各式各样的人，每个人的认知都不一样，我们分享的我们所熟知的事情可能对于其他人来说是个新鲜事，所以，不要说不知道分享什么，只要坚持分享出有价值的能对他人产生帮助的内容，总是会有人观看的，区别只是我们需要坚持的时间长短而已，有些人可能几个视频就有了大量关注者，有些人可能需要做很多年才能积累很多关注者。
推荐各位看《show your work》以及《unfair advantage》这两本书，也欢迎观看之前分享的这两本书的视频。
2.做让我们兴奋，能让我们马上行动的事
Derek 认为，如果我们不知道自己想做什么，不知道自己热爱什么，那我们就去做一切让我们迫不及待，让我们马上行动，让我们十分兴奋，为了做到它愿意废寝忘食的事，这些才是我们最值得做的事。比如，如果我们发现自己沉浸于编程，可以废寝忘食的玩编程玩几个小时，不带歇息的，很有可能这就是我们的激情所在，那就去读更多关于这方面的书籍，学更多这方面的知识，深入的了解它，钻研它。
除此之外，我们还可以做一切让我们害怕的事情。每个人害怕做的事情都不一样，从小的方面来说，可能害怕当众演讲，从大的方面来说，可能害怕开公司，害怕辞职，害怕独自去陌生的国家旅行等。derek的建议是，无论我们害怕的事情是什么，我们都要去做它们，害怕是另一种能让我们兴奋的形式，做我们害怕的事情，不仅会让我们不再害怕这些事，而且还会激发我们对生活的热情。当我们做了越来越多让自己害怕的事情后，能让我们害怕的事情也会越来越少，我们也会变得越来越强大，越来越自信！如果我们总是想做点大事，冒出的很多想法既让我们感觉害怕，又能让我们兴奋，比如开公司，做自媒体之类的，那很有可能这些是我们值得努力去做的事情，那就竭尽全力去尝试，去做。Derek表示，当我们开始做那些让我们兴奋的事情和那些让我们恐惧/害怕的事情时，我们也在逐步的成长，逐步的变得强大。
3.做一些改变（放弃曾经的决定，做一些新的决定）
大家有时会不会觉得生活有点枯燥无聊，每天做几乎一样的事，活得有点没有激情。derek认为，这个时候，我们可以做一些改变，这些改变可以是一些小的改变，也可以是大的调整。比如，我们可以尝试放弃一些旧习惯，不论我们是否喜欢这些旧习惯，然后再养成一些新习惯；或者尝试离开自己的舒适圈，做一些困难的，让自己有点不舒服，但对自己有好处的事。这样做，不仅会让自己更好，生活也会更加有趣，经历也会更加丰富，而且可能会给我们带来一些新的人生机遇。
比如，derek喜欢在车里面放糖果，有一天，糖果吃完了，他突然决定要改变吃糖的旧习惯，养成不再吃糖的新习惯，所以他选择不在车里准备糖果，自那以后，他也就再也没有吃糖了。比如，他之前有个很好的工作，自己过的十分舒心，但他觉得应该要跳出舒适圈，所以，他选择辞职，然后成为了一名快乐的全职音乐家。比如，他在美国生活的十分幸福，以至于自己都觉得无法想象自己在其他地方该如何生活，但他觉得人生要多尝试，多做一些改变，要跳出这个舒适圈，所以他选择离开美国，去其他地方生活。
很多人会问他后悔曾经做的这些决定么？他表示，一点都不后悔，他依然喜欢那些自己曾经放弃的旧习惯/旧选择，比如，口香糖，之前的工作，在美国生活等，但并不后悔为了自己的新选择而放弃这些事情。
我觉得derek是个很热爱生活，很有活力的人。我还蛮喜欢他的这个观点的，适当改变，学会离开自己的舒适圈，可以让生活变得不一样，更加有趣，更加丰富。大的一些改变和决定，我目前还不敢做，不过，我计划从今天开始戒咖啡，睡前用纸质书来替代手机。（有时候，改变是挑战的同时，也会是一次新的机遇！）
4.记录自己对未来的设想（我要尝试记录想法这件事情，我觉得很酷，我很喜欢，哈哈哈）
每个人在不同的年龄段，对自己的未来都有很多不同的设想，derek认为，我们没有必要要求自己不能东想西想，只能按照一个想法前进。我们可以创建一个关于未来设想的文件夹，每个文件夹里面放入对应的想法和计划，它们代表着我们未来的某一种可能。比如，在derek自己的关于未来设想的文件夹里面，总共有72个小文件夹，每个文件夹都代表他对自己未来的一个设想，总共有72个设想。他每隔几年就会把这些文件夹打开，通读一遍，有些文件夹里的想法会有些幼稚，但有些文件夹里的想法却让他自己越来越想实现它。每当他完成一个想法后，他就会打开这些文件夹，选择一个新的想法，并努力实现它。
我觉得“记录自己对未来的设想”是件很酷的事情，我很喜欢，我也计划这样做。就像《财富自由之路》的作者李笑来说过的话，“七年是一辈子”。我们这一生有很多辈子，每一辈子，也就是每一个七年我们都可以有一个新的活法。比如，李笑来毕业后的第一个七年是做新东方老师，同时还是托福考试书籍的作者；第二个七年是研究比特币；第三个七年是……
当我们在做那些我们热爱，或者值得做的事情时，Derek建议，我们要做到以下几点：
1.要学会模仿，并在模仿的过程中添加一些属于我们自己的元素，最终形成我们自己独一无二的产品。比如，我觉得youtuber ali的自媒体做的很成功，又因为《百万富翁快车道》里面提到的“影响的人越多，赚的越多”，所以，我决定模仿ali，开始做自媒体，输出能对他人产生价值的内容。比如，我觉得从某种意义上来说，国内的京东，淘宝都是在模仿国外的ebay，但是在模仿的过程中又添加了属于自己的元素；比如，国内的滴滴打车软件也是模仿国外的uber……所以，当我们看到好的商业模式时，是可以尽情模仿的，因为每个人的想法都是不一样的，虽然我们在模仿，但是其中又会添加属于我们自己的元素，最终提供给社会的依然会是独属于我们自己的独一无二的产品。比如，Derek之前所创建的公司cd baby的竞争者给顾客们提供了信用卡机，让顾客们付钱更加便捷，当时顾客就告诉derek，他们也希望cd baby能提供同样的服务，derek听后，刚开始觉得这是在抄袭竞争对手的想法，不好，但转念一想，其实这是在给顾客提供便捷，为何不可呢？所以，他选择了模仿，最终也确实给顾客带来了更好的体验，同时也为公司创造了更多的利润。
所以，Derek建议我们可以留意世界上哪些已经存在的好点子/想法，我们可以对这些点子/想法进行模仿，添加属于我们自己的元素，然后向世界提供有价值且独一无二的产品！
2.要坚持（对自己喜欢的事情，永不放弃&长期坚持，不要去在乎别人怎么说）
Derek认为，如果某件事情我们真心喜欢，并决定要做，那就一定要坚持，过程中不论别人说什么，我们都千万不要放弃！只要坚持，就一定会成功！比如，derek很喜欢唱歌，从14岁开始就想做歌手，但是先天条件却不怎么好，高音和音质都不怎么行，当时周边所有人都觉得他不适合成为歌手。可他并没有放弃，14岁开始练习唱歌，17岁开始上声乐课，每晚练习2小时，雷打不动，坚持了15年；18岁开始以主唱的身份巡演，每周演2-4场，坚持了11年；过程中，周边人看他认真坚持，都劝说他不适合唱歌，不要再浪费时间尝试了，比如，25岁那年，他录制了自己的第一张专辑，并发给了制作者，对方听后告诉他，“derek，你真的不适合成为歌手，不用再尝试了，你适合写歌，不适合唱歌”。Derek听后，并没有沮丧，更没有放弃，依然不停的巡演，不停的练习；在坚持练习了15年，巡演了上千次后，29岁那年，他成为了一名好歌手，当时，很多第一次听他唱歌的人，都十分惊叹，都说他很幸运，上天赋予了他好的声音。
Derek 根据他的亲身经历告诉我们，对于我们真心热爱的事，坚持做即可，不用听别人怎么说，时间终究给我们最好的答案！要始终坚信，我们把时间和精力用在哪，哪就会有收获。
3.要输入&输出同步进行
Derek在书中提出了一个很多想创业或者想做自媒体的人都面临的一个问题，大家都总是不停的在通过书籍，网络，与人交流等方式寻找灵感，总是在输入信息，却从来没有想过输出。derek认为，一味的吸收或者输入信息并不能有效的帮我们找到灵感，正确的做法是，把吸收到的这些信息付诸于行动，也就是我们要学会输出有价值的东西，无论我们输出的东西是否精湛，只要它能对其他人产生帮助，哪怕只有一个人觉得有用，我们都应该去创作和分享它。
我很赞同他的说法，《the millionaire fastlane》里面也说过，“影响的人越多，赚的越多”，要想富，就要做生产者，输出能对他人产生价值的作品。世界上大部分的人都是消费者，每天都在不停的消费着生产者所创造的产品，不论是线下的日常用品等，还是线上的视频内容，或者游戏等，极少数人是生产者，但也是这极少数的生产者拥有大量的财富。而且，很多我们输入的信息或者知识，如果没有实践，或者没有通过我们的头脑输出新的内容，那这些信息和知识可能也就只是在我们的脑子里过了一下，很快就会忘记。
我突然想到了Ali曾经发布的一个视频——my honest advice to someone who wants financial freedom（我给那些想要实现财富自由的人最真诚的建议），这里面表示，想要财富自由，总共有两步，第一步是通过各种途径去找能实现财富自由的方法，比如，阅读相关书籍，听相关播客，看相关youtube视频等，也就是这里提到的输入；当找到相关方法后，就要开始全力以赴的实践，也就是行动，或者也可以叫做输出。
4.不要太早做决定，先做/行动，过程中慢慢调整我们的决定
比如，曾经有个新大学刚修建好时，学校高层都在争论，到底在校园绿地哪个地方铺设人行道最好。有些人说，该沿着绿地对角线铺设；有些人说，该沿着绿地铺设，最后有位教授表示，“建议今年不铺设人行道了，年底的时候根据草的长势再做决定。如果某个位置的草，长的不好，被踩踏的多，就在那铺设人行道”。derek认为，这个教授说的方法十分聪明，也适用于我们的人生规划和商业规划。每个人都在随着阅历的积累，逐渐变得聪明，逐渐对自己和客户有了更深的了解，所以，一般情况下，相对于晚期，早期的我们更加的幼稚和不够明智。所以，derek认为，越晚做决定越好，因为越晚，我们的信息越齐全，思考越透彻和清晰，做的决定也将更加的明智。
这让我想起了youtuber ali，他刚开始做YouTube视频，也不知道具体要做什么，先是分享如何可以考进剑桥大学，以及自己的一些想法和生活，随着观看人数的增长，他了解到大部分人都想知道他是如何高效学习的，于是他逐步开始分享自己高效学习的方法，随着喜欢看这类视频的人越来越多，他也就更加专心的做这方面的分享了，后来随着粉丝量的壮大，他开了公司，分享的内容也逐渐涉足其他领域。
此外，Derek建议，我们千万不要一有想法就开公司，因为刚开始我们的想法并没有经过市场检验，我们并不知道我们创作的东西，提供的产品是否真的能解决客户的问题，是否真的能满足他们的需求。他建议，要先有客户基础以后，再创业开公司。因为这样做，可以让自己在积累客户群体的路上逐步的调整和完善自己的想法，这样做，给了自己更多的发展空间，没有一上来把自己框死，随时可以进行调整。
5.珍惜时间
每个人都有拖延症，Derek也有。有一天他的拖延症犯了，没有做该做的事情，荒废了当天的时间。第二天，朋友告知他，有个共同好友骑行出事故，离开了人世，他很伤心，也认识到，人生短暂，时间有限，我们花时间做某件事情，就意味着我们放弃了做其他事情，比如，我们花时间刷社交媒体，看视频，就意味着在这段时间里，我们放弃了阅读，健身，或者与家人交流等机会。所以，要珍惜时间，要在有限的时间里做自己认为最值得的事情，虽然过程中对抗自己的惰性很难，但是虚度光阴更加可怕。derek除了对朋友的离世表示伤感外，也觉得很可惜，因为朋友是个很有才华和想法的人，如果他将自己的才华和想法分享到网络上，就算他离世了，他的才华和想法也会永远留存下来，在适当的时间帮助能帮助的人。所以，这也更加坚定了他要将自己有用的想法分享在网络上，就算将来有一天他离开，他的思想依然在，依然能对他人产生帮助！
（三）果断拒绝的事
Derek认为，我们大部分人都不会拒绝，总是忙着做很多事情，以至于真正的机会到来时，没有牢牢抓住。解决这个问题的方法就是，要学会说“不”。
1.拒绝没有让我们觉得“哇！太棒了”的事情
如果某件事情没有让我们觉得“哇！太棒了”，我们就要对这件事情说“不”。这样做，可以为我们自己留出更多的时间和精力，去做或者去寻找能让我们兴奋，值得我们做的事。
2.拒绝一切影响，或者和我们想做的事情无关的事
这些事情包括社交媒体上的评论，负面的朋友圈，不支持自己的家庭成员，无效的社交等。
比如，Steven pressfield, 他一直自称自己是个作家，但却没有完成过一本书，为了完成第一本书，他下定决心开始创作，他给自己创造了一个只有手提电脑的创作空间。他后来回顾道，在那一年的创作时间里，他基本没有和他人交流，没有出去玩，就只是工作，写稿子，当时他的想法就是，不能再逃避，要么把书写完，不再让他人或者自己失望，要么就不要活了，do or die。最终一年后，他完成了他的第一本书，虽然并不成功，但是他战胜了自己，随后，他陆陆续续写了很多成功的书籍。我觉得他的做法蛮对的，随着年龄增长，我们会逐渐面临越来越多的事情，如果每个朋友的邀约都答应，真的就没有留给自己的时间了。一门心思做自己想做的事情，对所有不能让自己觉得兴奋，觉得很棒的事情说不，其实是一种让自己更高效的做自己想做的事情的方式！
有时，一些事情，如果我们不好拒绝，可以做一些微小的调整。Derek认为，当我们发现自己做事情的动力在消失时，要找出它消失的原因，并做一些微小的调整。比如，他曾经和家人自驾游，去山的另一边观赏美景，但去的路上要经过蜿蜒曲折的盘山路，每次去的时候，开那个盘山路，总会让derek压力山大，疲惫万分。整条路的路况曲折，车后又有很多车，以至于他每次开车都高度紧张，没有心情欣赏周边美景，后座的孩子们也总是随着车子甩来甩去，吐槽头晕不舒服。所以，有一天，他尝试了一个新方法，那就是开慢一点。这一次，因为derek开得慢，孩子们没有再觉得头晕不舒服，自己也有时间慢慢的欣赏路上的风景，不过车后的其他车子依然在紧紧跟随，希望他开快一点，不过这一次，derek没有再加速前进，因为他知道如果再加速前进，又会回到原来的老问题，所以，他调整了自己的后视镜，让自己看不到身后的车子，保证自己能按照自己的速度在车道上前行。就因为这一点变化，整个旅途都改变了，就像整条道路上只有自己这一辆车，按照自己的速度前行着，欣赏着沿途的风景，没有疲惫，也没有压力，其他车如果觉得自己开的慢，超车前行即可。
Derek借这个经历告诉我们，当我们在追逐我们的目标时，发现有些事情在阻碍我们时，想办法稍微调整下，即使有时这些调整对于其他人来说有点不太方便。我最近也有相应的经历，前段时间，朋友每天都会在晚上给我打电话，吐槽和抱怨生活中的事情，一聊就聊4个小时，持续了一周后，我发现，那一周我情绪低落消极，每天没有锻炼，没有阅读，没有输出，也没有早睡，时间都耗在听她抱怨上面了，实在不好。所以，这一周，我就开始进行了调整，每天她给我打电话时，我最多和她聊半小时，这样做，虽然她有点不高兴，但是我的生活又正常了，我又开始走在追逐我的人生目标的路上，我觉得很有必要，也很开心！
3.学会说“不知道”，三思而后行
Derek认为，与人交谈时，不需要很快的给出反应，要三思而后行。这在《洛克菲勒写给儿子的38封信》中也提到过。凡事想清楚了再说，想清楚了再做决定，这样做，永远比即时反映更好。比如，当有人邀请derek参加访谈节目时，他都会提前请对方将要问的问题发给自己，提前做好准备，花时间从不同的角度来回答这些问题，然后从这些回答中找出最有趣且最优的答案。很多人可能会说，每个人对问题的第一反应是最真实的，但derek却觉得这并不对，每个人对问题的即时反映其实是过时的，要么是曾经思考过的答案，要么是对过去的经历所作出的本能反应，这一切都不是现在的你所思考出来的结论。
总的来说，当别人问我们问题时，不要觉得一定需要立马回答出来，我们可以不用即时反映，可以直接告诉对方我们不知道，然后慢慢的思考这个问题的答案。
我觉得很对，永远不要怕慢，三思而后行，想清楚后再说永远比脱口而出更加睿智。
此外，Derek认为，三思而后行里面的“思”，是指全盘考虑整件事情，包括可能会出现的后果。他在书中举了一个例子：假设，我们拍卖100美金，拍卖价从1美金起，拍卖规则有两条：第一条是价高者得，第二条是第二个出价高的人，不仅得不到这个100美金，而且还需要按照他的报价支付对应的金额。很多人因为没有进行全盘考虑，很容易陷进这个拍卖的陷阱里面。第二个报价高的人因为不愿意支付他的报价，所以这个拍卖就从1美金，2美金，逐渐上升至99美金。由于报价98美金的人，不愿意白花98美金，所以他又报价100美金，又由于报价99美金的人也不愿意白花这99美金，所以他的报价又变成了101美金，这时，双方都期待对方退出报价，因为需要花100多美金来购买这100美金。通过这个例子，Derek表示，我们在开始做任何事情前，都要学会认真思考，要对短期和长期都进行考虑，了解事情的最终结果是否能承受，然后再做决定，不然，很容易将自己陷入困境。比如，有些购房者买房时，购买的房子超出自己的预算，然后辛苦还贷，每次还贷的时候就在抱怨和后悔之前的买房决定；比如，有些人与一些有妇之夫接触交往，后来又抱怨对方欺骗自己。总的来说，三思而后行！
4.对自己不好的情绪说“不”
人活一辈子，总会有不好的情绪，当我们有了这些不好的情绪时，要学会让自己跳出坏情绪的漩涡：
（1）千万不要立刻做决定！
首先，当我们陷入不好的情绪时，千万不要做任何决定。因为此时我们大脑不清楚，被情绪所掌控，很容易做出错误的决定，所以一定要冷静，我们冷静的时间越长，越晚做决定，我们的决定就会越明智！
（2）问自己这一刻到底哪里出了问题？
此时，我们可以问下自己，我们为什么情绪不好，到底哪里出了问题。强烈推荐各位用纸笔写下来，它们会帮助我们深入挖掘内心真实想法和原因，理顺我们的思路和想法。我一直用这个方法，真的很有效，把自己情绪不好的原因，担忧等写下来，再逐个分析，过程中我们的情绪也会逐渐的消失。
（3）远离一切不能让自己变得更有精神和活力的人，事，物。
当我们情绪不好时，要远离一切不能让我们变得更有精神和活力的人，事，物。比如，吃喝玩乐的朋友，不健康的饮食等。同时，要给自己留出更多的时间去安静的思考一切与自己有关的事，比如，将来想过怎样的生活，想和哪些人相处，想成为怎样的人等。
（4）专注于自己的梦想和目标。
derek在他情绪不好时，就会选择认真思考自己想做什么，他发现自己这辈子最想做的事情是，不断的创造新内容，不停的学习，不停的改进和完善自我。想清楚后，他就对自己的坏情绪释怀了，开始专心致志的朝这个方向前进，过程中拒绝不相干的所有事情。
（5）做该做的事情。
一般情况下，大家在情绪低落的时候，什么都不想干。derek也是这样的，但为了让自己从不好的情绪中走出来，他会选择早睡早起，认真洗漱，健康且规律的饮食，带孩子出去玩耍，打扫清洁等一切每天该做的事情，这些事情虽然平凡，但当看着整洁的屋子，开心的孩子，已付的账单时，他再反问自己情绪哪不好时，才发现不好的情绪在逐渐消失，很多情绪只是我们自己想象出来的，每天把该做的事情做了是关键！我觉得他的这个方法很赞！行动是解决一切不好情绪的关键利器！
以上为今天的分享，其实这本《hell yeah or no》书里面还有一些有趣的想法没有分享完，推荐各位有空的时候可以去看看这本书。整本书由很多短文章组成，我们刷3个短视频的时间就可以读完一篇，每篇文章都会帮助我们以一个新的视角看待问题/思考人生，我觉得阅读完这本书后，我能更加专注于我最想做和最重视的事，我的思想变得更加通透和豁达，我的生活也在逐渐的变得更加有趣。强烈推荐。谢谢各位观看到现在，下次再见。
