人生最大的作弊器/外挂之一：复利效应（《the compound effect》）

tina-fi

08 Dec 2024 — 30 min read

嗨，大家好，好久不见，欢迎来到我的频道。今天分享的内容是我十分喜爱，让我十分激动的人生作弊器——复利效应，只要我们了解并合理的运用它，我们就可以让我们的财富，个人成长和生活实现质的飞跃。《财富自由之路》的作者李笑来曾经说过，一切可以积累的事物，比如，财富，学识，能力，健身等都遵循复利效应。

如果你对现在的生活不够满意，或者还想更好，真心建议耐心看完这个视频，因为，复利效应真的是人生最大的作弊器之一，当我们想改变，或者想更好时，只要我们懂得并正确的运用了复利效应，我们只需要每天改变一点点，坚持足够长的时间，就可以轻而易举的获得我们想要的一切。如果你没有兴趣，也强烈推荐去网上了解下复利效应，一定会对你的财富和人生带去很大的帮助。

今天的视频主要分为两个部分，分别是复利效应的含义，以及如何通过复利效应获得我们想要的一切。

（一）复利效应

1.复利效应的含义

复利效应指的是，长期坚持做一些小的选择，随着时间的推移，我们就会获得巨大的差别。也就是说，如果我们每天做出积极的小改变，这些变化会随着时间的推移而积累，最终产生巨大的影响。（明智的小小抉择+坚持+时间=巨大的差别）。复利效应适用于我们生活的方方面面，我们人生中一切可积累的事物都遵循复利效应，比如，我们的家庭财富，个人事业，身体健康，人际关系，学识能力等。

给各位分享两个关于复利效应的案例：

案例1：

假设目前有两个选项摆在我们面前，一个选项是一次性给我们300万美金，另一个选项是第一天给我们1美分，然后每天翻倍，持续31天（1美元=100美分），我们该选第一个还是第二个？我相信，大部分人应该会选第一个，因为觉得第二个选项，31天后肯定也没多少钱，不过结果却是，第二个选项，最终获得的钱更多，且多很多。

我们可以来计算下，针对第二个选项，

第五天就可以获得：1*2*2*2*2=16美分/0.16美元；

第10天获得：0.16*2*2*2*2*2=5.12美元；

第20天获得：5.12*2*2*2*2*2*2*2*2*2*2=5242.88美元；

第31天获得：5242.88*2*2*2*2*2*2*2*2*2*2*2=10737418.24美金（1074万美金）

这个案例中的第二个选项遵循的就是复利效应，每天一点，当持续的时间足够长时，所获得的利润是十分可观的。

案例2:

复利效应不仅适用于财富，还适用于生活中的各方面：

除了刚刚那个案例，书中还举了个案例，有三个朋友，Larry, Scott 和 brad, 他们三个从小一起长大，在同一个地区生活，每年都赚5万美金，工作，家庭，体重，健康等各方面都差不多。

Larry：很满意现在的生活，于是，他依旧活得和以前一样，没做任何变化

Scott：希望生活有所改变，于是开始做一些很小的，且正向的改变，这些改变总共有4点：（1）每天读10页书；（2）上下班的通勤路上，听30分钟能启发人或者教育类的播客，并将获得的有用知识应用在实际生活中；（3）每天少摄入125卡路里，比如，他会选择吃早餐的时候少倒点燕麦，把三明治的酱换成更健康的酱，把喝的水由雪碧换成矿泉水等；（4）每天多走几千步。他的这些小改变都很轻而易举，每个人都可以做到。

Brad：买了新电视机犒劳自己，同时爱上了做美食，想尽情的享受生活，于是他也对自己的生活做了2个小改变：（1）每天下班后看电视节目；（2）每天饭后吃自己做的甜品，并配一杯小酒。

5个月后，三人没变化；

10个月后，三人依旧看不出变化；

18个月后，三人的外在发生了些许的变化；

25个月后，三人的变化能看出来更多；

27个月后，三人的变化明显了；

31个月后，三人变化惊人：larry 和以前没有差别，不过生活似乎比以前苦涩了些；scott 变得修长了，他在这31个月内总共减了33磅，而且由于他每天的那些小改变，累计起来，他总共花了1000小时阅读好书，听自我成长类的播客，并实践在日常生活中，所以，他升职加薪了，而且婚姻生活也越来越幸福了；brad呢，和scott恰恰相反，他变胖了，长了33磅，而且工作不开心，婚姻也不开心。

Scott和brad每天做的小改变就遵循着复利效应，他们31个月后的惊人变化就是他们每天做的小改变长年累月后形成的结果。成功真的很简单，每天做一点正确的事，持续坚持足够长的时间即可。其实做自媒体也是遵循复利效应的，比如一些知名的自媒体博主/youtuber，很多人以为他们是一夜成名，突然冒出来的，但其实并不是，他们在成名前，几乎每天/每周都有在坚持输出有价值的内容，并持续了几年甚至十几年。

2.复利效应的连锁反应

除此之外，当我们做出了一点点小小的变化，随着时间的推移，还会慢慢的影响我们生活的方方面面，造成一系列的连锁反应。比如，刚刚那个案例中的brad，因为爱上了美食节目，每天晚上做美食甜点给自己和家人，看似是一件好事，但是因为这额外的甜点，他摄入了比较多的糖分，以至于晚上就懒洋洋的，早上起来也昏昏沉沉的，导致他脾气变得古怪，结果也间接导致他的工作效率低下，工作表现不佳，被老板说，因此，下班期间他情绪低落，感到压力大，结果这一切又导致他吃更多的甜食，恶性循环。也因为此，和另一半的感情也受到了影响……brad因为之前小小的决定，每晚享受甜品和美酒，给自己生活的各方面都造成了不好的影响。

复利效应是可以预测的也是可以计算的，我们只需要改变一点点，并坚持足够长的时间，就能让我们的人生发生巨大的变化。复利效应对每个人都有效，但之所以，很多人尝试了，却没有见到巨大的变化，是因为他们坚持的时间不够久，这也是很多人失败的最主要原因。复利效应说起来容易，做起来却并没有我们想的容易，其中最大的挑战就是“要坚持足够长的时间”。待会儿我们会讲到如何更好的坚持。

（二）如何通过复利效应获得我们想要的一切

经过刚刚那两个案例，我相信大家应该了解了复利效应的真实含义，通过第二个案例，我们也能了解到，当我们将复利效应应用在我们的日常生活中，它既可以产生好的结果，也可以产生坏的结果，最终我们的结果是好是坏，取决于一开始我们的选择，也就是我们决定坚持做的那些小事。

之前我们在很多期视频里面都谈到过，认知决定选择，选择促进行动，行动形成习惯，习惯导致结果。认知可以通过阅读进行改进，今天就来讨论下选择。

1.微小的选择会对我们的人生产生巨大的影响

我们的人生是我们每个选择最终形成的结果，或者说我们的人生是每个选择的总和。不过，幸运的是，我们可以随时改变我们的选择。我们每个小的选择不仅决定着我们每天怎么过，也决定着我们人生的走向。每个选择，无论是多么的微小，都会改变我们人生的轨迹。比如，youtuber Ali，由于在2019年疫情期间，选择认真做YouTube，每周上传2个视频，坚持了6-7年时间，结果成为了拥有将近600万粉丝的youtuber，获得了上百万美金的年收入；比如，我从2023年5月开始决定阅读和分享，这一年半的时间，让我获得了很多新的认知，也获得了30多位粉丝朋友；比如，我们在闲暇时间，是选择和朋友聊八卦，还是选择阅读学习，或者运动，或者投身于个人事业，这些随着时间的增长，都会让我们变得截然不同……

2.对自己的选择负全责，就可以轻松掌握自己的人生走向

我们很多时候的选择都是无意识间做出来的，但由于复利效应的原因，随着时间的推移，很多我们无意识作出的选择就会对我们产生很大的影响。作者和曾仕强老先生都表示，我们所经历的一切都是自作自受，也就是说，我们现在所面临的一切，都是我们曾经做出的选择所导致的后果。如果我们对自己目前所经历的一切负起100%的责任，对自己的所有选择负责，一切都从自己身上找原因，那我们就对自己的人生拥有了100%的掌控权，就可以轻松掌握自己的人生走向。总的来说，凡事发生了，不要找借口，不要抱怨，从自身找原因，下一次做好即可。永远不要指责和抱怨他人，因为没有任何用处，要从自己身上找原因。

比如，作者在2000年初的时候，和朋友一起开公司，投入了金钱和精力，干了两年后，发现合伙人把钱挥霍光了，作者自己损失了33万美金。事后，作者并没有责怪合伙人，他知道一切都是自作自受，现在的结果是自己前期一系列选择所导致的结果：由于自己在创业初期，没有认真调查和了解合伙人的资历，能力，性格等情况，且在经营公司的过程中，选择多次无视合伙人不称职的行为，最终导致了重大损失。他对那次创业失败的结果负全责，吸取了教训后，选择继续尝试，最终获得了理想的回报。作者表示，任何事情发生在我们身上，无论结果是好是坏，都不要抱怨和责怪，要勇敢的承担起所有责任。他建议我们可以从今天，从现在开始，对自己的人生负起100%的责任，消除掉所有借口，认真做好人生中所面对的每一个选择，100%的掌控自己的人生。

所以，如果我们不太满意现在的生活，或者还想更好，我们可以做一些小小的明智选择，由于复利效应适用于一切可积累的事物上，我们只需要每天改变一点点，坚持足够长的时间，就可以轻而易举的获得我们想要的。针对如何更好的让复利效应在我们身上发挥积极效应，作者有三点建议：

1.要有意识的做出选择

想要做到这一点，（1）首先我们要静下心来，仔细想一想，我们渴望在人生的哪方面获得成功或者得到改进，可以是我们的事业，财务，身体健康，精神健康，家庭，和人的关系，生活方式等。（2）同时，深入挖掘我们想要它们或者想改进它们的原因，原因的不同，所带来的渴望的强烈程度就不同，当渴望越强烈，我们坚持的时间就会越久，坚持的越久，我们就会等到复利效应发挥作用。（3）然后，写下我们现在在这方面的情况是怎样的；（4）以及我们将来想要变成的样子。

做这些的目的是，主动的给我们的大脑罗列清晰的目标，让大脑去注意那些可能会让我们偏离我们目标的选择，有意识的选择对我们有帮助的事项。这就类似于吸引力法则，当我们买了一辆cybertruck以后，就会发现路上有很多cybertruck，其实这个车路上一直都有，只是我们之前没有注意而已。

为了更有效的帮助我们有意识的做出选择，作者建议我们可以记录我们想改变的那方面的所有行为，比如，如果我们想减脂，那我们就可以记录我们每天摄入的食物和运动量；比如，我们想更好的管理自己的财务，那我们就可以记录我们的每一笔收入和支出。每天记录这个事情，我个人觉得效果很好，我也是这样做的，强烈推荐。记录的目的是为了帮助我们有意识的做出选择，比如，我通过每天记录自己的时间和花销，就可以清晰的知道我的时间和钱都花在了哪些地方，是否有浪费，是否值得，如果不值得，我就会进行相应的调整和改进，把时间和金钱用在能达成我目标的事情上面。

作者表示，当我们开始记录我们的生活，我们就会注意到那些我们做的对的小事，和做的错的小事上面，当我们选择对做的错的小事进行调整，并继续做那些做的对的小事时，只要坚持足够长的时间，复利效应就会起作用，我们就会看到惊人的变化。

在复利效应中，时间占据了很大的比重，如果我们越早开始做一些小的且正确的改变，比如，投资，存钱，运动，阅读，珍惜时间等，坚持的时间越长，复利效应就会越显著。不过，如果看视频的你，年龄较长，也不要气馁，每个人在每个年龄都可以获得复利效应，不要认为我们年龄大了，就觉得不会有用，复利效应对于任何人来说，都永远不晚！比如，如果我们想学钢琴，现在就可以学，有可能我们现在40岁了，但如果想就去做，到退休的年纪时，我们已经弹了25年了，可能已经是钢琴大师了！这一切的关键是，我们要立即马上开始，万事开头难，每件事情的成功都来源于前期一点一点的行动，每天改善一点点，随着时间的推移，我们终将会获得我们想要的结果。

2.改掉旧习惯，养成新习惯

选择决定我们的行动，当我们重复做一个行动时，就会形成习惯。我们是习惯的产物，我们大部分人的人生都是被我们的习惯所主导着，大部分人的习惯都是无意识的行为，也就是重复做无意识的选择所促成的行动。好的习惯是我们人生的助力。作者和很多有成就的企业家共事过，他发现他们都有很多相似的好习惯。由于不论习惯是好是坏，它们都遵循复利效应，一些不好的习惯，或者我们对自己的放纵，随着时间的推移，可能会给我们带来十分不好的结果。比如，熬夜晚睡，刚开始不觉得，时间一长，比如2年持续熬夜晚睡，我们的皮肤会不好，眼袋会很大，黑眼圈会很重，精神面貌不好，脸也会垮，这个我深有体会。

所以，对于我们已经养成的坏习惯，有四种方法可以进行纠正：

（1）我们可以思考让我们形成这些坏习惯的原因，从源头解决。比如，我们有时之所以吃零食，是因为无聊，没事做，那我们可以主动去找点事情做，而不是选择吃零食这个对身体没有任何好处的事情；

（2）我们可以清理我们身处的空间，人为的远离触发我们坏习惯的事物。比如，我们习惯性看剧吃零食，我们可以把家里零食全部清空，让自己看剧时没有零食可吃；

（3）我们可以用一些替代品来改正我们的坏习惯。比如，我们总喜欢睡前刷手机，如果睡前不看点什么，总觉得少了点什么，我们就可以用书本替代；

（4）我们的坏习惯，要一点点的该，特别是一些持续了很久的坏习惯，因为一点一点的改，才能让我们坚持足够长的时间。比如，每天喝一杯咖啡的人想戒掉喝咖啡的习惯，可以将喝咖啡的次数由每周7杯减少至每周4杯，每周3杯，每周2杯，每周1杯，循序渐进，慢慢的改。

除了刚刚说的纠正坏习惯的方法，作者分享了养成新习惯的方法：

（1）想要养成任何新的习惯，就要把新习惯融入我们的日常生活中。比如，如果我们想要身材好，饮食健康，那我们可以将冰箱里的食物全部换成营养健康的食物。

（2）不要去想我们不能吃什么，或者不能做什么，要去想我们能吃什么/能做什么。比如，不要去想，今天不能吃汉堡，不能喝可乐，要去想，我今天中午可以吃沙拉，蒸蔬菜，新鲜水果。也就是说，要让新习惯替代旧习惯。

（3）把我们的目标/想养成的习惯公布出来，让大家监督。比如，有些人为了更好的打理自己的财务，每天在网络上发布自己当天的花销情况，也因为有很多人在看，所以，她能更加控制自己花销。

（4）可以找朋友一起养成好的新习惯。比如，如果我们想养成跑步的好习惯，可以加入跑步社团，和里面的人一起跑步，互相监督。

（5）当获得一些好的反馈后，适当的庆祝一下，犒劳一下自己。比如，有了马甲线以后，可以出去美食一顿，或者买件漂亮的裙子犒劳下辛苦的自己。

作者表示，只要我们稍微改掉日常生活中的一小部分，我们的人生就会发生截然不同的改变，想变漂亮，想成功，想多赚钱的秘密就在我们的日常生活中。总的来说，每天做一些细小的正确的事情，日积月累，我们就会离我们的目标越来越近，就像刚刚说的scott那样。

3.坚持足够长的时间

除了要做正确的选择，将行动形成习惯外，在复利效应里面，还有一个十分重要的因素，那就是要坚持足够长的时间。很多人做的选择是正确的，也行动了，并形成了习惯，但是依然没有获得巨大的回报，主要的原因是没有坚持足够长的时间。

（1）坚持&耐心

大部分人改变都是很容易的，但是却无法坚持下去。比如，在健身房办卡的人很多，却只有很少的人坚持了下去，收获了前凸后翘的身材。成功人士和普通人最大的差别在于，当成功人士知道自己所做的选择和决定是正确的时，他们会坚持做下去，不会轻而易举的放弃，直到复利效应发挥它应有的作用。

所以，只要我们做的事情是正确的，将来是肯定会有正向回报的，那不论怎样，我们都要有耐心，坚持做下去。就拿做自媒体来说，特别是youtube，现在那些上千万粉丝的youtuber都是沉淀和坚持了起码七八年，数年如一日的上传视频，才换来现在的成就。我知道现在做自媒体依然不晚，长期坚持做下去，一定会有巨大的回报，不论是经济上还是自身能力上，所以，尽管有时会觉得麻烦，但我也会耐心的坚持下去，如果你也在做，也请一起坚持和耐心的做下去，做自媒体也是遵循复利效应的，而且带来的还是正向结果。

有时知道应该坚持，但是就是会懒惰，那该怎么办呢？作者有三点建议：

一是把我们要改变的事项/选择要做的事项融入我们的日常生活中。作者表示，坚持是遵循惯性定律的。刚开始，我们做一些新的改变时，可能是有意识的去做，但当我们每天都做，时间一长，它就会变成我们的新习惯（任何事情，大概需要持续做至少21天，才能成为习惯），习惯一旦养成，我们就会自然而然的去做这些事情，都不用大脑去有意识的做。

那如何拥有惯性？把想做的事情融入我们的日常生活，比如起床后刷牙洗脸，开车系安全带等，这些都是我们条件反射，没有意识就开始做的事情，是我们生活日常的一部分。所以，我们可以根据我们的目标，找出我们需要改变的事项，用新的行动来替换旧的需要改变的行为，然后把它们融入我们的日常生活中，就像刚刚案例中的scott那样。

二是适时调整我们的日常。作者建议，我们可以每天睡前反省下当天所做的事情，是否达到了我们的预期，是否让我们离自己的目标更近了一步？明天要做哪些调整。因为有时不停做同一件事可能会单调无聊，所以，我们也可以时不时的调整下我们的日常。就像运动一样，如果我们一直用一种运动模式进行减脂，当坚持一段时间以后，我们会到平台期，体脂肪就不会再减少，但如果我们改变一下运动方式，或者摄入的食物，体重又开始有了新的变化。时不时的改变我们的日常，可以让我们重获热情，能量，还可以让我们获得更好的视角。

三是想做任何改变，都要循序渐进，每天改变一点，不要一口气就改变很多，因为这样无法持久，只有循序渐进才能持续足够久的时间！

（2）过程中，要让好的事物影响我们，促使我们继续坚持

人是环境的产物，身处怎样的环境，就会成为怎样的人，很难做到出淤泥而不染。作者建议，我们要学会被正向的影响着，让这些影响促使我们继续坚持我们在做的对的事情，让复利效应发挥它应有的作用。我们几乎都会被三种东西所影响，分别是我们给自己大脑摄入的信息，我们花时间相处的人，以及我们身处的环境。刚刚说过，我们的一切都是自作自受，现在面临的结果就是当初的选择所导致的，我们要重视自己的每一个选择，为自己100%的负责，所以，作者建议，我们一定要认真的筛选：大脑输入的信息，我们花时间相处的人，以及我们身处的环境。

-我们给自己大脑摄入的信息

我们的大脑和身体一样，输入怎样的信息就会成为怎样的人。我们都知道要少吃垃圾食品，保护自己的身体健康，大脑和身体同等重要，我们也应该少听没营养的内容和节目，少玩社交媒体，多输入正向积极，有营养的内容。作者保护自己思想的方法是，不看且不听新闻，因为他认为99%的新闻内容不会影响我们的个人生活，个人梦想等，他只关注那些和自己兴趣和目标相关的内容，然后在空闲时间，抓紧时间摄入与自己目标相关的内容，比如，他和拥有600多万粉丝的ali一样，会在开车的时候听正向积极的播客。

-我们花时间相处的人

我们花时间相处的人也会时刻影响着我们，作者认为，我们身边充斥着各式各样的人，我们要区别对待他们。对于那些拒绝成长，负面消极的人，我们要远离；对于那些和我们的目标不相关，又和我们有一定关联的朋友，可以适当的接触；对于那些过着我们想过的生活，或者身上有我们想改变的地方的人，这里指的我们想改变的地方可以是我们的个人财务，健康，对孩子的教育，生活方式等，然后尽可能多的和他们相处。很多人可能会说，我身边没有这样的人，那该怎么办呢？现在网络这么发达，我们可以在网络上找到任何一类我们想找的人，找到后，我们可以看他们的视频，听他们的播客，阅读他们的书籍等。不仅如此，我们还可以阅读我们欣赏的人所推荐的书籍，参加网上社团之类的。此外，我们要好好珍惜那些能对我们说真话的人，他们能指出我们自己不知道的自己的不足之处，能帮助我们更好的改进自己。随着年龄渐长，能对我们说真话的人也会逐渐减少，所以，一定要好好珍惜。

-我们身处的环境

作者建议，我们有时可以跳出我们日常生活的环境，去看一些未曾看过的新环境，这样做有时可以改变我们的想法和格局，让我们知道我们想要什么，或者让我们的梦想具像化，这样可以让我们更加积极的做我们认为对的事情。比如，作者当时在旧金山工作的时候，生活和工作环境都一成不变，自己当时也属于迷茫期，不知道自己的人生走向。所以，他就开车去了美国最有钱最漂亮的小镇之一，Tiburon（提布隆），整个小镇给人的感觉就像第二个摩纳哥，风景食物都十分的美好，由于当时他是房产经纪人，在拓展客户的同时也参观了当地的海景别墅，他完全被美景所震撼，也因此，暗暗下定决心，要努力赚钱，将来在Tiburon（提布隆）买下属于自己的海景别墅。最终，他实现了他的梦想。也正因为这个经历，作者觉得，我们有时要跳出我们当前的环境，去亲眼看下我们梦想的生活是怎样的，这样会更加激励我们坚持做好我们认为对的事情，然后等待复利效应发挥作用，最终实现我们的梦想。

除此之外，作者表示，在我们身处的环境中，人们如何对待我们，完全取决于我们自己！如果我们总是能够容忍钱少量大的工作，那钱少量大的工作就总是会落在我们头上；如果我们总是能够容忍自己超重，精神萎靡，经常性生病，那我们的后半生也会一直是这样。很多人面对这些事情总是容忍并抱怨，抱怨人生的不公平，自己运气差，却没有仔细想过，这一切都是被我们默默允许的，如果我们改变，哪怕每天一点点，根据复利效应，只要我们坚持足够长的时间，就会有质的飞跃。所以，要好好保护我们自己的能量，正向积极的生活，遇到不喜欢，不满意的事情，想尽办法去改变。穷则变，变则通。而且有了复利效应这个人生作弊器，就没有我们想成而成不了的事！

（3）过程中，如何避免放弃且让效果超出预期值

每当我们想停止，想放弃的时候，身边和我们做着同样事情的人也面临着一样的境地，此时也是最能分出胜负的时候，如果此时我们咬牙坚持，我们就可以将大部分人甩在身后！

当我们到达我们的临界值时，我们只要再多做一点点，这一点点就是拉出差距的最好机会，而且这一点点也会无限加大我们最终的效果。